自闭症儿童肌肉放松训练

在线预约 | 问答医师      进入医师答疑区     来源:河南省医药科学研究院附属医院

  放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用,可以帮助自闭症儿童消除或减轻因过于敏感而造成的紧张情绪。心理紧张和躯体紧张是并存的,因此,学会了肌肉放松也会有效地控制心理紧张。但是,放松是相对于紧张而言,在放松训练中,先让儿童学会紧张再学会放松,这对于自闭症儿童来说会有些困难。那么,如何训练自闭症儿童肌肉放松呢?

  (一)、做好准备工作:

  1、选择一个舒服的姿式,这会使儿童更容易地进入放松状态。

  2、要在安静的环境中进行,光线不要太亮,尽量减少无关的刺激,以放松的顺利进行。

  3、准备几首儿童喜欢的音乐,必要时播放,音量不要太大。

  (二)、肌肉放松----坐姿下放松训练

  1、在安静的环境中让儿童充分的集中注意力。

  2、头颈部放松(由于自闭症儿童的理解能力受限,因此,头几次训练可在老师的少量协助下进行)。

  紧张肌肉:保持正确的直立坐姿,双手逐渐抬头,让下巴指向天花板,保持5秒再放松肌肉:

  放松肌肉:身体姿态保持不变,双手放在大腿前侧,逐渐的低头,让下巴靠近锁骨。保持5秒。

  3、手臂部放松

  紧张肌肉:伸出双手,用力握紧拳,保持5秒;伸出双臂,用力屈曲双肘,保持5秒。

  放松肌肉:慢慢地张开双拳,保持5秒;慢慢伸直双肘,甩甩手臂,保持5秒。

  4、躯干部放松:

  紧张肌肉:用力耸起双肩,保持5秒;双手高举,头向上仰,保持5秒。

  放松肌肉:双手慢慢放下来,由双腿内侧向下慢慢撑在地面,头颈向下,前部拱起,保持5秒。

  5、腿部放松

  紧张肌肉:伸直双腿,脚尖用力向前勾紧,保持5秒。

  放松肌肉:双腿慢慢屈曲直至放平于地面,保持5秒。

  (三)、肌肉放松----卧姿下放松训练

  卧姿下放松训练采用直接放松法

  俯卧:双手举过头顶,伸直,采用扣击或拍打的手法帮儿童放松手、颈、肩和背部。注意的是,力度控制要根据儿童的敏感类型而确定。

  侧卧:训练师一手握住儿童肩膀处,一手握在儿童髋部,并且一前一后地轻轻抖动儿童身体。

  仰卧:儿童四肢放平,训练师先双手在儿童的手臂及大腿处来回搓动,再双手握住儿童的腰部来回扭动,以达到放松的目的。

  (四)、注意事项

  1、训练老师可以这样给儿童发出指导语言:伸出你的双手,用力握紧拳,用力……用力……坚持一下……再坚持一下……好,现在慢慢地放松你的拳头,双手慢慢张开……张开……现在,你感到手臂很放松了……。

  2、在给出放松的指示语时,特别要注意利用自己的声调语气来创造出一个有利于来儿童放松的气氛。从开始到后,语速是逐渐变慢的,但也不能太慢,注意发出的指令要与儿童紧张的程度协调一致。

  3、每部分肌肉由紧张到放松的过程都要有一定的时间间隔,这样儿童会更能理解紧张与放松的感觉。