预防小儿肥胖的5大对策

日期:2019-12-11 文章来源:郑州医药附属医院儿科

    很多父母对于营养搭配方面可能并不是很了解,因此导致孩子过多的摄入一些高热量的食物,从而导致肥胖。目前,小儿肥胖是一种很常见的疾病,那么究竟有哪些方法可以有效的预防小儿肥胖呢?
 
    1、多喝果汁和水,少喝甜饮料
 
    肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。
 
    因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。
 
    2、不要暴饮暴食,少食多餐
 
    在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。
 
    在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。
 
    3、父母、祖辈的意见要统一
 
    要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。
 
    4、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜
 
    肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
 
    孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。
 
    5、少看电视,多运动
 
    吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。
 
    上述是预防小儿肥胖的五大方法,为了有效的避免肥胖,家长们一定要注意孩子的饮食问题,千万不要让小孩过多的摄入糖类等高热量的食物,而且较好不要让小孩喝一些碳酸饮料,还要多加运动。

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